ダイエット中だけどお酒は我慢できない女子必見！太らないお酒の飲み方
こんにちは！
みゆです！
今回は
ダイエット中の飲酒について
お伝えします！
仕事が終わってから
お酒を飲むのが1番の楽しみ
だけど
ダイエット中だから我慢しないといけない…
と思っている方はいませんか？
実は
お酒を我慢しなくても
太らない方法があるんです！
この記事を読めば
楽しくお酒を飲んでも
決して太りません！
この記事を読まなければ
あなたは間違ったお酒の飲み方をしてしまい
どんどん太っていく一方でしょう
あるいは
お酒を我慢しすぎて
ストレスが溜まり
仕事にも支障が出るかもしれません
そうならないために
この記事を最後まで読んでください！
ではさっそく
太らないお酒の飲み方について
紹介していきます！
アルコールは1ｇあたり７kcalありますが
エンプティーカロリーといわれ
体にとっての栄養素がなく
体に蓄積されないと言われています
そのため
お酒が太りやすい原因は
アルコール以外の原料にあります
お酒には
糖質が含まれているものが多いため
飲み過ぎると太ります
太りやすいお酒として
ビールが挙げられます
ビールは糖質が高いうえに
からあげなどの揚げ物を
おつまみにすることが多いため
お酒の中でも太りやすいといえます
そのため
ダイエット中には
ビールは飲まないほうがいいです
ビールが大好きでどうしても飲みたい人は
「1杯まで」とルールを決めて飲むといいです
ストレスをためるのは
リバウンドの原因となるので
我慢しすぎないようにしてください
日本酒も
なるべく避けた方が良いです
日本酒は
米からできているので
飲むと白米を食べているのと同じ状態になります
白ワインや梅酒、
甘いカクテルなども
糖質が多いので避けた方が良いです
では
どんなお酒なら飲んでよいのでしょうか？
先ほども言ったように
お酒で太る原因は
お酒に含まれている
糖質にあるので
糖質がない
もしくは
少ないお酒なら
飲んでも大丈夫です！
蒸留酒なら
どれも飲んでOKです
例えば
焼酎やウォッカなどは
糖質がカットされているので
飲んでも良いです
また
生レモンサワーも
果実の中では糖質が低いので
飲んでOKです
ただし
シロップ入りのレモンサワーは
糖質が多いので避けましょう
お酒を飲むときには
やっぱりおつまみも食べたくなりますよね？
でも
揚げ物やスナック菓子などを食べると
当然太ってしまいます
では
どんなおつまみなら
太らないのでしょうか？
ダイエット中には
高たんぱくな食材がおすすめです！
例えば
焼き鳥や枝豆、
豆腐や刺身、
するめなどです
これらの食材は
高たんぱくで低カロリーなので
ダイエット中にはもってこいです！
このように
飲むお酒の種類や
おつまみに気をつければ
お酒を楽しみながら
痩せることができます！
あなたは今まで
甘いお酒ばかり飲んだり
脂っこいおつまみを
食べたりしていませんでしたか？
このままそれを続けていたら
確実に太ります
手遅れにならないうちに
すぐに今回お伝えしたことを
実践してください！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
