「なぜか食欲が止まらない」それ、ストレスが原因かも！

こんにちは！

みゆです！

今回は

ダイエットの大敵、

ストレスへの対処法について

お伝えします！

突然ですが、あなたは

「ダイエットをしているのに

なかなか痩せられない」

「どうしても食欲が抑えられない」

という経験はありませんか？

それは

ストレスが原因かもしれません

ストレスは

ダイエットの1番の敵

と言っても過言ではありません

この記事を読めばあなたは

ストレスに打ち勝つ方法を知り、

ダイエットに成功することができます

ダイエットに成功すれば

今気になっているあの人も

必ずあなたに振り向いてくれます！

この記事を読まなければ

あなたはストレスをためまくってしまい

痩せられないだけでなく

心にも悪影響を及ぼしてしまいます

そうなれば

「どうせ私はデブだし…」と

ネガティブになってしまい

好きな人が居ても

アプローチできず、

もちろん彼氏はできません

幸せはどんどん遠のくばかりです…

幸せは掴みたいですよね？

幸せを手にするためにも

この記事を最後まで読んでください！

ではさっそく

ダイエットとストレスの関係について

紹介していきます

ストレスを感じると

ストレス太りの原因となるホルモンである

「コルチゾールホルモン」が分泌されます

これはストレスホルモンという別名が付くほど

ストレスを受けると急激に分泌が増えます

コルチゾールホルモンは

ストレスと戦い、

ストレスから身を守るために分泌されます

こう聞くと

コルチゾールホルモンは

良いもののようにも思われますが、 

代謝を低下させたり

脂肪をためやすくしたりします

また、ストレスによって

セロトニンというホルモンが減少します

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、

幸福を感じたり、

食欲を抑制したりする作用があります

ストレスによってセロトニンが減少すると

幸福を感じにくくなるので

食べることによって幸福を得ようとしてしまいます

このことが過食の原因となります

セロトニンが不足すると

自律神経も乱れてしまいます

すると、

冷えや消化不良、血流の悪化など

肥満の原因を作ってしまいます

これらのように

ストレスはダイエットに悪影響を及ぼします

では

どうしたらストレスをためずに済むのでしょうか？

ストレス解消に一番効果的なのは

自分の好きなことをすることです

映画鑑賞をしたりスポーツをしたり

友達と話したりして気分転換をしてください

また

ヨガもストレス解消に効果があります

ストレッチにもなるので

運動不足解消にも良いです

ストレスによって自律神経も乱れてしまうので

自律神経を整えることも大切です

自律神経を整えるためには、

まず寝る前に

テレビやスマホを見ることをやめてください

寝る前にテレビやスマホを見ると

脳が刺激されるので

交感神経が優位になってしまい、

自律神経が乱れる原因となります

そして

朝は太陽の光を浴びることも

自律神経を整えるためには重要です

今すぐできるストレス解消法として、

ストレスに感じたことを

書き出すという方法があります

今あなたは

どんなストレスを抱えていますか？

ストレスに感じていることを

書き出してみてください

それだけでも

かなりスッキリしますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！