つらい食事制限は一切なし！？食べる順番を意識するだけで痩せられる！
こんにちは！
みゆです！
今回は太りにくい食べ順について
お伝えします！
あなたは食事をとるとき
なにをいちばん始めに食べますか？
ご飯やパン、麺類などの
炭水化物を
先に食べていませんか？
それではもったいない！
空腹状態で
ご飯やパンなどの
糖質の多い食品を食べると
血糖値が急上昇してしまいます
そして
糖分を「脂肪」として
体に蓄積することに拍車をかけてしまいます
その結果、太りやすくなってしまいます
しかし
ある食べ順を実行すると
同じカロリーの食事でも
太りにくくなるんです！
この記事を読んで
太りにくい食べ順を
理解すれば
あなたは
食事量を減らさなくても
痩せることができます！
同じ量でも
太りにくい食べ順があるなら
それを実行しないと
もったいないです！
さらに
この太りにくい食べ順を
実行するメリットは
痩せることだけじゃないんです！
近年
「糖化」が
老化の原因として
注目されています
「糖化」とは
糖質とタンパク質が
結びついて
細胞を
老化させてしまう現象で
肌のハリを
失わせたり
骨や血管を
弱くしたり
記憶力の低下を
引き起こすなど、
老化に
深く関わっています
しかし
この記事で紹介する
食べ順を実行すれば
「糖化」を
予防することができます！
そして
いつまでも
若くて美しい状態を
保つことができます！
それではさっそく
その食べ順を紹介していきます！
太りにくくするためには
まず野菜から食べましょう！
野菜に含まれている食物繊維は
後に食べるものの消化・吸収を
おだやかにするため、
血糖値の急上昇を抑制することができます！
また
野菜を咀嚼することで
満足感が増し
その後に食べるものは
少量でもしっかり満足できます
野菜の次は
肉や魚、豆類などの
たんぱく質を食べましょう
筋肉のもととなるので
しっかりと取りましょう！
また
肌や髪などをつくる
材料にもなります！
そして最後に
糖質を含むものを食べましょう
これは
ご飯やパン、麺類などの
炭水化物が当てはまります
先に
野菜やおかずを
食べているので
少ない量でも
満足できるはず！
このように
野菜→たんぱく質→炭水化物
の順で食事をとることで
食事制限をしなくても
痩せることができます！
さっそく
次にとる食事は
野菜から
食べましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
