大量に食べていないのに太ってしまうのには原因があった…○○を見直すだけで簡単に痩せる方法

こんにちは！

みゆです！

今回は痩せやすい

食事のタイミングについて

お伝えします！

あなたは

1度に食べるカロリーは少なくても

常に口の中に食べ物がある状態に

なっていませんか？

あるいは

毎日食事の時間がバラバラで

夜遅くに食事をすることもある

ということはありませんか？

夜遅く食べると

大量に食べなくても

どんどん体重が

増加してしまいます

さらに

夜遅くに食べると

朝お腹がすかないので

朝食を抜いてしまうことも

朝食を抜くと

体が飢餓状態になってしまい

栄養を

脂肪として取り込んでしまうので

結果として

太りやすくなってしまいます

しかし

この記事を読んで

痩せる食事のタイミングを

理解すれば

あなたは

食べることを我慢しなくても

痩せることができます！

ではさっそく

痩せる食事のタイミングについて

紹介していきます！

同じ量を食べても

太りやすい時間と

太りにくい時間があるのには

理由があります

その理由は

「BMAL1(ビーマルワン)」という

タンパク質の働きにあります

この「BMAL1」は

脂肪を溜め込む働きをしていますが

時間帯によって

活動量が変わってきます

明け方から

だんだん減り始め

昼間には

いちばん活動数が少なくなります

特に

15時あたりが

最も少なくなります

そのため

いちばん太りにくい時間は

「15時」です

15時は

無敵タイムなので

どうしてもおやつを食べたいときは

15時に食べましょう！

では

逆にいちばん

太りやすい時間は

何時だと思いますか？

BMAL1は

22時以降に

どんどん増え、

夜中の2～3時に

ピークを迎えます

BMAL1 の活動量は

なんと

昼間の

約20倍にまで増えます

要するに

夜中の2～3時が

いちばん太る時間です

この性質を

知っておくと

効率的に

ダイエットできます

起床後は

できるだけ早く

朝食をとってください！

お昼は

1番エネルギーを

消費する時間帯なので

あまり気にせず

しっかり食べて大丈夫です！

夕食は

なるべく22時までに

済ませるようにしてください！

しかし

どうしても仕事で

夕食が遅くなってしまう…

なんてこともありますよね？

そんな時には

分食がおすすめです！

空腹が長く続き

ドカ食いしてしまうことを

防ぐため

18時頃に

腹持ちのよい

おにぎりやゆで卵、

バナナなどを食べておきましょう

そして

帰宅後には

野菜中心の食事を

取るようにしてください！

ところで

あなたがこの記事を

読んでいる今は

何時ですか？

もし

夜中だったら

今日は食べるのをやめときましょう

朝起きたら

しっかりと

朝食を食べてくださいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！