ダイエット中だからといって油を避けていませんか？実はダイエットに良い油もあります

こんにちは！

みゆです！

今回は

ダイエットにおすすめの油について

お伝えしたいと思います！

「油」ときくと

ダイエットには不向き

というイメージがあると思います

しかし

どの油もダメというわけではなく

種類によっては

生活習慣病を予防し

脂肪の蓄積を抑えてくれる油もあります

この記事を読めば

あなたは良質な油を摂取し

健康的に痩せることができます

そうすれば

あなたはただ立っているだけでも

自然と男性が寄ってくるような

素敵な女性になるでしょう

この記事を読まなければ

あなたは全ての油を避け続け

代謝が下がったり

肌がカサカサになってしまうこともあります

代謝が下がってしまうと

1日の消費カロリーが減ってしまい

太りやすくなってしまいます

痩せないうえに

肌までカサカサになってしまえば

男性から恋愛対象として見られることは

ありえないでしょう…

そうなってしまったら

悔しいですよね？

ではそうならないために

この記事を最後まで読んでください

さっそく

ダイエットにおすすめの油について

説明していきます

油の性質は

それを構成する脂肪酸によって決まっており

バターやラードなど

動物性脂肪に多い飽和脂肪酸と

植物の油や魚介類に多い

不飽和脂肪酸とに分けられます

さらに不飽和脂肪酸は

化学構造の違いから

オメガ3系、オメガ6系、オメガ9系に

分類されます

バターやラードなどの飽和脂肪酸は

体の中で固まりやすいことから

摂りすぎると脂肪がつきやすくなります

ダイエット中に

積極的に取り入れた方が良いのは

不飽和脂肪酸の方です

中でも

オメガ3系である亜麻仁油やココナッツオイル、

オメガ9系のオリーブオイル、

オメガ6系のごま油などがおすすめです

亜麻仁油には

腸などの炎症を抑え

ストレスを軽減させる効果があります

また

代謝を良くする効果もあります

代謝がスムーズに行われ

炎症なく自律神経が整うと

食欲も落ち着いていきます

亜麻仁油は

スムージーに入れたり

サラダにかけたりすると

美味しく食べることができます

ココナッツオイルには

「中鎖脂肪酸」が豊富に含まれています

中鎖脂肪酸は効率よくエネルギー源になるため

体脂肪として蓄積されにくい特徴があります

ココナッツオイルは

コーヒーに入れたり

バターの代わりにパンに塗ったりすることで

簡単に摂取することができます

オリーブオイルの主成分である

「オレイン酸」は

腸を刺激し、蠕動運動を促してくれるので

便秘解消に良いと言われています

ごま油は

オリーブオイルと同じく

「オレイン酸」が主成分で

酸化に強いという特徴があります

また

血の巡りを良くしてくれるとされる

「ビタミンE」も含まれているので

冷え性改善にも効果的です

これらのように

ダイエット中だからこそ摂るべき油もあります！

オリーブオイルやごま油などは

普段の料理に少し入れるだけで

簡単に摂取することができるので

さっそく

今日の料理にちょい足ししてみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！