〇〇の時間を有効活用して痩せ体質に！

こんにちは！

みゆです！

今回は

ダイエットに効果的な

入浴法についてお伝えしていきます！

あなたは

めんどくさいからといって

毎日お風呂に浸からずに

シャワーだけで済ませていませんか？

実は

お風呂につからないのは

ダイエットしてる人にとって

とてももったいないことなのです！

この記事を読めば

あなたは

お風呂を有効活用して

効率的に痩せることができます

 そして

鏡を見たときに

思わず自分の姿に見とれてしまうことになります

この記事を読まなければ

せっかくの痩せるチャンスを

逃してしまうことになります

そして

鏡を見るたびに惨めな思いをすることになります…

そんな思いはしたくないですよね？

ではさっそく

ダイエットに効果的な

入浴について紹介していきます！

まず

なぜ湯船につかったほうが良いのか

説明していきます

湯船につかって汗をかくことで

汗と一緒に毒素が排出されるので

代謝が上がり痩せやすい体質になります

毒素は脂肪と結びつきやすい性質があるので

毒素が溜まると脂肪が燃えず、

太りやすい体になってしまいます

入浴で汗をかいて

代謝の良い体を作ること

つまり

毒素をうまく排出できる体に変えることが

痩せやすい体を作るためには重要です！

また入浴には

一日の疲れをとるリラックス効果、

肩こりや腰痛の緩和、

冷え性の改善などの効果も期待できます

これらのように

入浴には嬉しい効果がたくさんあります

ではここで

ダイエット効果がより高くなる入浴法を

特別にご紹介します！

今から紹介する入浴法はなんと、

ウォーキング１時間や

ジョギング30分するのと同じく

約300キロカロリーを消費します

その入浴法は

３３３入浴法といいます

この入浴法は

とても簡単に実践できます！

まず

41～42℃のやや熱めのお湯に肩までつかります

次に

バスタブから出て3分休みます

そして

再びお湯に肩まで3分つかります

そうしたら

またバスタブから出て3分休みます

最後にもう一度お湯に肩まで3分つかります

熱めのお湯に

しっかり肩までつかることで

体に圧力がかかり

お風呂から出たときに一気に血流が良くなります

これを繰り返すことで

効果的に体内のカロリーを消費することができます

また

代謝が良くなるので

むくみ解消にも効果的で、

血流がスムーズになると

便秘や肩こり、腰痛も緩和されます

便秘解消は美肌にも繋がります

熱めのお湯につかることで

交感神経が優位になり

空腹を感じにくくなるという効果もあります

このように

333入浴法には

ダイエットだけでなく

健康や美容にも嬉しい効果があります

これは試してみるしかないですよね？

 今回ご紹介した

３３３入浴法はその名の通り

3分つかって3分休むのを

3往復するだけで

とても覚えやすいので

これを機に今、覚えてください

そして

次入浴するときにさっそく実践してください！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！