運動が苦手な女子必見！〇〇すれば痩せられます

こんにちは！

みゆです！

今回は

ダイエットにおける

ストレッチの効果について

お伝えしていきます

突然ですが

「痩せたいけど

運動はものすごく苦手だからなるべくしたくない」

という方はいらっしゃいませんか？

実は

激しい運動をしなくても

ストレッチで痩せられます

この記事を読めば

あなたは

痩せやすい体を作ることができます

そして

きれいな身体を手に入れ

道行く人があなたのことを

羨望のまなざしで見ることになるでしょう

この記事を読まなければ

あなたは

ストレッチという

絶大な効果を持つ

ダイエット法を知らないままで

大きな損をすることになるでしょう

そして

いつになっても痩せることができず

途方に暮れてしまいます…

「あの子はあんなに痩せててきれいなのにな…」

と他人に嫉妬するだけの人生になってしまいます

そんな人生は送りたくないですよね？

 そうならないためにも

この記事を最後まで読んでください！

ではさっそく

ストレッチの効果について紹介していきます！

まず、ストレッチには

食欲を抑えてくれる効果があります

ストレッチをすると

自律神経が刺激されます

自律神経には

「交感神経」と「副交感神経」の

2つがありますが

ストレッチは気持ちを穏やかにしてくれたり

眠くなったりする自律神経の

「副交感神経」に作用します

すると過食の原因の一つである

ストレスを抑えることができ

食欲が落ち着くので

過食を防ぐことができます

また

ストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、

基礎代謝がアップします

基礎代謝が上がると

脂肪が燃えやすい体になります

そして

ストレッチをすることで

関節の可動域も広くなります

関節が広範囲に動かせるようになると

使われる筋肉も増えていきます

そうすると

日常生活の中で

家事をするときや買い物をするときなどにも

自然に筋肉が鍛えられ、

脂肪が燃焼しやすくなります

日常生活を送るだけで

脂肪が燃焼しやすくなるなら

お得な気分になれますよね？

ストレッチには

ダイエットの大敵である

むくみや冷えを改善する効果もあります

ストレッチをしながら

深呼吸をすることで

身体中に酸素が行き渡ります

血流が促進されるので身体が温まり、

冷えやむくみの解消が期待できます

さらに

ストレッチにはリラックス効果もあるので

睡眠の質を良くする効果もあります

夜寝る前にストレッチを取り入れることで

副交感神経の活動が優位になったり

身体がポカポカ温まったりして、

睡眠の質の改善が期待できます

睡眠の質が上がることで

成長ホルモンが多く分泌されます

成長ホルモンは

脂肪の分解を促す効果があるので

より痩せやすい体を作ることができます

これらのように、ストレッチには

ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります

ではここで、

ストレッチの中でも比較的簡単に行える

お腹のストレッチを紹介します

1.  脚を腰幅に開いて座ります

2. 天井に向かって両手を伸ばし

手のひらを合わせます

3.  息を吐きながら10～20秒かけて

身体を横に倒します

4.  ゆっくりと

正面の位置に戻ります 

5.  繰り返し行います

これを行うことで

下っ腹やウエストが細くなります

ストレッチを継続させていくには

取り組みやすい時間やタイミングに

実践することが重要です

あなたが

一番リラックスしてストレッチを行える時間は

いつですか？

今すぐ

自分はいつならストレッチができるのか

考えてみてください

いつやるのか決めたら

あとは実行するだけです！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！