お腹だけ鍛えてもお腹は痩せません。〇〇を鍛えれば効率的に痩せます！

こんにちは！

みゆです！

今回は

ダイエットに効果的なトレーニングについて

お伝えします

突然ですが

あなたは体のどこを鍛えたら

一番痩せやすいのかご存じですか？

実は

下半身を鍛えることが

痩せるための一番の近道なんです

この記事を読めば

あなたは

効率的な痩せ方を知ることができます

そうすれば

無駄な努力をせずとも

ダイエットに成功することができます

痩せて綺麗になれば

どんな男性でも虜にできます

この記事を読まなければ

あなたは

効率的にダイエットすることができず

途中で挫折することになるかもしれません

そうなれば

一生痩せることができず

彼氏すらできないままになってしまいます

そんなことにはなりたくないですよね？

そうならないために

この記事を最後まで読んでください！

ではさっそく

ダイエットに効果的な

トレーニングについて

お伝えしていきます

人間は20歳を過ぎると

1年で1％筋肉量が減るといわれています

運動していれば増えていきますが

全く運動をせずに日常生活を送るだけだと

筋肉量はどんどん落ちていきます

しかも

上半身の筋肉量はほとんど変わらず

下半身の筋肉だけが落ちます

ということで

下半身を鍛えるのが効果的なんです

一番効率が悪いのは

お腹まわりや二の腕など

気になるところを

部分的にトレーニングすることです

お腹まわりや二の腕は

筋肉量が非常に少ないため

そこだけ鍛えても基礎代謝は上がりません

お腹や二の腕が気になるのは

そこだけに脂肪がついたからではありません

下半身の筋肉が落ちたことで

全身の基礎代謝が下がり

体全体に皮下脂肪がついたということです

それなのに部分的なトレーニングをしても

あまり意味がありません

痩せるためには

下半身のような大きな筋肉をしっかり作って

基礎代謝を増やすことが重要です

そうすれば

脂肪も燃焼しやすくなり

脂肪がたまりづらくなります

 

極端な話、

「100回腹筋するよりも

100回スクワットするほうが

はるかに脂肪は落ちます」

実は

私も中学生の頃に

毎日腹筋をやっている時期がありました

しかし

全く効果は感じられないうえに

腹筋することで食欲が増したので

むしろ太ってしまいました

そこで

痩せるには下半身を鍛えるのが良い

という情報を知り

下半身を鍛えるトレーニングを

毎日するようになりました

すると

脚の筋肉がついて

太ももが細くなっただけでなく、

ウエストも細くなりました

ではここで、

とても簡単にできる

下半身のトレーニングを紹介します！

まず

つま先立ちになります

その際、

膝と足首をできる限り伸ばし

その2点に力を集中させます

この状態を10秒間維持します

10秒維持したら

ゆっくり足を戻します

この時

床にはかかとをつけず、

ギリギリの位置でキープしてください

3回を1セットとし、

3セット行ってください

これを継続してやれば

下半身の筋肉が付き

効率的に痩せることができます！

いかがでしたか？

今回紹介した

下半身のトレーニングは

腹筋よりもはるかに簡単に出来ると思います

しかし

効果は絶大です！

このトレーニングを

忘れないうちにスクショして

すぐに実践してみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！